Home / Kanker Payudara / Cara Mencegah Kanker Payudara

Cara Mencegah Kanker Payudara

Cara Mencegah Kanker Payudara

Kanker payudara merupakan salah satu jenis kanker yang menyerang wanita. Kanker jenis ini termasuk jenis kanker ganas yang tumbuh dalam jaringan payudara seperti kelenjar susu, saluran susu, serta jaringan ikat atau jaringan lemak payudara.

Sebenarnya kanker payudara bisa dicegah, cara mencegah kanker payudara dapat Anda lakukan dengan cara yang sangat mudah dan tentunya dengan biaya yang cukup murah dibandingkan dengan biaya pengobatannya. Dalam artikel kita saat ini akan dibahas bagaimana cara mencegah kanker payudara yang menjadi salah satu penyakit pembunuh wanita terbanyak selain kanker serviks.

Mencegah Kanker Payudara Lebih Baik Daripada Harus Mengobati

1. Olahraga Secara Teratur

Banyak penelitian yang menunjukkan bahwa olahraga dapat memberikan perlindungan terhadap kanker payudara . lakukan olahraga setidaknya 30 menit setiap harinya. Olahraga yang bisa Anda coba misalnya jogging, aerobic, atau berenang.

2. Menjaga Berat Badan

Menjaga berat badan merupakan salah satu langkah yang sehat sepanjang hidup Anda, terbukti dapat menghitung BMI (Body Mass Index) dengan cara berat badan dibagi tinggi badan. sudah terbukti bahwa peningkatan BMI (lebih dari keadaan normal 25) akan meningkatkan resiko kanker payudara. selain itu juga, peningkatan BMI terbukti meningkatkan resiko kanker payudara pasca menopause.

3. Banyak Mengkonsumsi Buah dan Sayuran

Buah dan sayur sangat baik untuk menjaga kesehatan tubuh, karena banyak mengandung  vitamin, serat, dan yang paling penting adalah zat antioksidan yang dapat mencegah terjadinya kanker di dalam tubuh. Sayuran yang baik untuk perlindungan kanker payudara contohnya : brokoli, kubis, kecambah, sawi, kangkung, bayam, wortel, dan tomat. Selain sayuran, buah yang baik untuk mencegah kanker adalah jeruk, berry dan ceri.

Cara terbaik untuk mengkonsumsi sayuran adalah dengan mengkonsumsi mentah atau dimasak sebentar, karena phytochemical diyakini menawarkan perlindungan tubuhterhadap kanker payudara dihancurkan oleh panas.

4. Hindari Mengkonsumsi Alkohol

Menurut penelitian mengkonsumsi menunjukan bahwa alkohol dapat meningkatkan resiko kanker payudara sebesar 20-25 persen. untuk itu sebaiknya Anda menghindari minuman yang mengandung alkohol supaya terhindar dari penyakit mematikan ini.

5. Menyusui

Menyusui bayi setidaknya selama dua tahun secara total akan mengalami penurunan resiko kanker payudara.

nah, itu tadi beberapa cara mencegah kanker payudara yang dapat anda lakukan. Hal simpel seperti diatas ternyata dapat bermanfaat untuk kesehatan kita sehari-hari. Semoga bermanfaat.

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *