Home / Menu Diet / Pola Makan Untuk Program Diet

Pola Makan Untuk Program Diet

Selain olahraga, pola makanan juga berperan penting dalam sebuah program diet. Nah, jika Anda saat ini sedang menjalankan program diet sebaiknya Anda membuat jadwal menu makanan yang dikonsumsi mulai sarapan hingga makan malam. Hal ini bertujuan supaya Anda lebih teratur dan konsisten dalam menjalani program dietnya.

Menu Makanan Untuk Program Diet

Sebelum mengatur pola makan, sebaiknya Anda memilih daftar menu makanan yang tepat terlebih dahulu. Menu makan yang sehat selain untuk mendukung program diet juga bermanfaat untuk menjaga kesehatan tubuh Anda. Karena tujuan diet bukan hanya mendapatkan berat badan yang ideal saja, tapi tubuh juga harus tetap sehat dan bugar. Berikut ini menu makanan untuk diet yang harus Anda konsumsi.

menu-pola-makan-program-diet

Memilih sayur dan buah-buahan

Pilihlah sayur dan buah-buahan sebagai menu utama Anda. Sayur dan buah adalah sumber vitamin, mineral, dan serat yang dibutuhkan tubuh sehari-hari. Selain itu, buah dan sayur bebas dari garam dan lemak yang tidak menyehatkan tubuh.

Protein

Protein sangat penting untuk program diet, namun yang perlu diperhatikan adalah memilih sumber protein yang tepat. Karena banyak sumber protein yang justru mengandung lemak jahat yang akan membuat tubuh Anda menjadi lebih gemuk.

Sumber protein yang baik untuk diet antara lain daging dada ayam, daging sapi, susu tanpa gula (susu murni), bayam, brokoli, tahu dan tempe, dan lain sebagainya.

Lemak

Kebanyakan orang diet pasti menghindari lemak, namun yang harus Anda ketahui adalah kandungan lemak juga dibutuhkan oleh tubuh. Sumber lemak tak jenuh atau lemak baik bisa didapat dari kacang-kacangan, biji bunga matahari, minyak zaitun, dan ikan.

Karbohidrat

Karbohidrat berfungsi sebagai sumber energi bagi tubuh, untuk itu karbohidrat dibutuhkan dalam proses diet. Namun yang perlu diperhatikan adalah porsi mengkonsumsi yang harus tepat, karena jika tubuh mendapat asupan karbohidrat secara berlebih akan disimpan tubuh sebagai lemak.

Sumber karbohidrat terbaik untuk diet adalah dari gandum dan beras merah. Keduanya selain mengandung karbohidrat juga kaya dengan serat yang dibuhkan tubuh.

Pola Makan Untuk Program Diet

Setelah memiliki daftar menu makanan yang sesuai, yang harus dilakukan selanjutnya adalah mengatur pola makan yang tepat, seperti yang akan kami bagikan berikut ini

Sarapan Pagi

Makanan untuk dikonsumsi pagi hari adalah karbohidrat, karena dibutuhkan oleh tubuh untuk beraktifitas. Namun diimbangi dengan makanan berserat seperti sayur-sayuran. Anda bisa memilih roti gandum dan untuk serat Anda bisa membuat salad buah atau salad sayur

Makan Siang

Untuk menu makan siang Anda bisa mengkonsumsi makanan yang banyak mengandung protein, seperti kacang-kacangan dan daging. Pilih sumber protein yang memiliki kadar lemak baik.

Makan Malam

Dimalam hari tubuh tidak melakukan aktifitas yang berat, untuk itu tidak membutuhkan makanan yang berat. Untuk makan malam Anda cukup mengkonsumsi buah-buahan dan air putih saja.

 

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *